57 kg

Do Airgreg... 42 lata warzyłem 61 kg do 64 kg... całe życie słuchałem "chudy" ... od ponad 2 lat, bo mam 44, teraz trochę przytyłem, ciężko na to pracowałem, jest mi z tym dobrze..inna pewność siebie także .. są cwaniaki endo lub po sokach lata temu , gdzie został duży, ale otłuszczony i taki mówi do mnie chudy. Żona twierdzi, że już dość, ze [...]

Witam po 4 dniach nieobecności. Musze się spiąć z czasem i witać Was częściej, bo delikatnie nie wyrabiam z wgrywaniem mojego jadłospisu. ^^ No i teraz czas na wielkie narzekanie. Jak mówiłam, program wielu zajeć na mojej uczelni obejmuje badania sensoryczne i nie ma opcji, bym tego robić odmówiła bo to jest na punkty i wymagane jest do [...]

Trening Front squat 4x(12-10) 47/10 57/8 67/5 72kg/11/10/10/10 47/10 57/8 67/5 72kg/12/12/12/12 Ładnie poszło 12 razy w 4 seriach Przysiady bułgarski 2x(12) 1x z dropsetem i zatrzymaniem 22,5kg/12/12/12 + drop 10kg/10 25kg/12/12/12+ drop 10kg/10 Nowy ciężar i niespodziewałem się że pójdzie 12 razy ;D Wyprosty siedząc z hantla 3x(15-10) 2-0-x-2 [...]

Trening Front squat 4x(12-10) 47/10 57/8 67/5 76kg/11/11/11/11 47/10 57/8 67/5 76kg/11/11/11/11 Przysiady bułgarski 2x(12) 1x z dropsetem i zatrzymaniem 25kg/12/12/12+ drop 10kg/10 25kg/12/12/12+ drop 10kg/10 Za tydzień 27,5kg drop 15kg Wyprosty siedząc z hantla 3x(15-10) 2-0-x-2 17kg/15/15/15 17kg/15/15/15 Uginanie leżąc z hantla 4x(10-15) [...]

A więc zaczynam od początku :) przyznam, że ze zdjęciami nie było łatwo :P NICK: monisia906 WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72 kg WZROST: 166 cm OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 57 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 93 OBWÓD TALI 90 OBWÓD KLATKI [...]

Ważne jest czy ten ktoś ma balans pomiędzy przygotowaniem siłowym i przygotowaniem wytrzymałości siłowej ( np. metod akultyurystyczna czyli 8-15 pow. ) gdyż ma to wpływ jaką ilosc powtórzeń na maxa zrobi n ajakimś cieżarze podanym w %. ja proponuje tak. ja przystępowałem do bicia rekordu podczas treningów gdy wiedziałem ze jestem do niego [...]

Waga : 57,6 kg.. :O Wzrost : 168 Obwód w biuście : 84 Obwód pod biustem : 70,5 Obwód talii w najwęższym miejscu : 67 Obwód na wysokości pępka : 74 ( nie wiem jak sie w tym miejscu dokladnie zmierzyc) Obwód bioder : 87 ( na wysokosci kosci biodrowych) na wysokosci pupy: 93 cm Obwód uda 53,5 Obwód łydki 32,5 Zmieniony przez - bziubzius w dniu [...]

miska na dzis, +/- 10g bo mi waga jeszcze nie dziala... ale mialam w maire przygotowane jedzenie... dzis dzien wyskoki szybki trening z rana rozgrzewka - szybki marsz na silke :D 4 min wioslarz 1.przysiad 6*38kg 6*48kg 6*53kg 4*58kg 3*63kg 2. martwy ciag 6*38kg 6*43kg 6*48kg 4*53kg 2*58kg 3. wykroki 10*28kg 8*33kg 7*35.5kg ostatnia serie [...]

Również stosuje od trzech miesięcy coś na podobe (rotacja węgli w zależności jak bardzo ciężki trening czy DNT) i jestem mega pozytywnie zaskoczony. Dodam że w dni treningowe ww mam tylko w śniadaniu, przed i po treningowym. Najwięcej węgli idzie po treningu. W nietreningowe tylko w 1-2 pierwszych posiłkach węgle. Do tego pare myków na poprawienie [...]

7:00 Creatine xplode 5g ryż 100g + 200g jogurtu białko 30g 50g orzechów włoskich/laskowych/nerkowce/migdały itp (nie ziemne) B: 50g (30g zwierzęce) W: 125g T: 27g 10:35 ryż 100g 3 jajka 25g orzechy B: 36g (22g zwierzęce) W: 105g T: 11g 13:30 Ryż 100g twaróg 125 oliwa B: 39g (25g zwierzęce) W: 85g T: 11g 14:45 15 g [...]

zresztą co by nie byc gołosłownym, to zobaczcie to: http://www.fitplus.cz/allpic/mf/u_173_527.jpg Dorian Yates (1995?), Arnold Schwarzenegger (1975), Ronnie Coleman (1999), Franco Columbu (1975), Sergio Oliva (1981?) niby postep, ale kto tam mał ładnie separowane i odrzeźbione miesnie grzbiety, kto ma tam te fajne ząbki ? Tylko Arnold i nieco [...]

Minipodsumowanie No i wreszcie się stało - konkurs (prawie) dobiegł końca. Na początek podziękowanie dla Keltona za organizacje tych "zawodów", jak i dla wszystkich współtowarzyszy zabawy - zarówno dla tych którzy "zrezygnowali" wcześniej, jak i dla tych którzy dotrwali do końca. Ogólnie jestem w miarę zadowolony. Choć jak wiadomo - zawsze mogło [...]

" 1. Barki , wycisk zza karku, cr 95 ( +5 kg ) ! 10*57.5, 10* 77.5, 5* 85, 10*95 poszło, ciężko ale sam " nie wycisnoł by tyle choc miałbym sie zesrac

DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 3g/kg -tłuszcz: 1g/kg 12tyg za długo. Co 3 miesiące mam badania/markery sprawdzające czy jest nawrót choroby nowotworowej. Więc moj organizm musi być co 3 miesiące gotowy na konieczność podjęcie leczenia chemia.(nowotwor zlosliwy jądra) Wiec nalgam na te 8tyg. Zostawic tak.jak pisalem czy: 1-4 40mg/ed 5-8 [...]

Dzień 14 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/11ed7d51b649410ea9cf109831a7ffb6.jpg Pas: 91,5 cm Klata: 103 cm Waga: 80,9 kg Biceps P: 34 cm Biceps L: 33,5 cm Zmieniony przez - xazek w dniu 2013-11-22 13:57:57

Baardzo dawno tego nie robiłam, ale z okazji współpracy z Bziu się pomierzyłam :-) 23.09 -> 07.10 waga: 67,5 kg -> 67 kg ramię: 29,5 -> 29,5 klatka: 89 ->87,5 talia: 72 -> 70 pępek: 86 -> 82,5 udo: 58 -> 57,5 pupa: 100 -> 99,5 łydka: 35,5 -> 35,6 Czyli wszędzie pospadało. Tylko zaznaczyć trzeba, że pierwsze pomiary były kilka dni przed okresem, [...]

Martwy ciąg (Deadlift RAW 1. Sebastian Lipiec ur.01.01.1999r. Kat. wag. 67,5kg J23 2. Maciej Telatycki ur.21.11.1998r. Kat. wag. 100Kg J23 3. Zbigniew Cabaj ur.10.04.1955r. Kat. wag . 90Kg M5 4. Józef Bejgrowicz ur.24.09.1952r. Kat. wag. 75Kg M6 5. Krystyna Abramczyk Puzio ur.23.04.1965r. Kat.wag. +90kg M4 6. Zbigniew Koper ur.04.10.1953r. [...]

Wiem, że jak teraz nie zadbam to będzie gorzej no ja to wiem tylko ze chyba 1. brak czasu no i lenistwo xD Wyobcrazcie sobie ze oprocz 2h ang/ 1 h matmy 2h cwiczen do tego dojdzie jeszcze 1 h francuskiego + basen i chciałam jeszcze na tance sie zapisac ja jeszcze sie bede uczyc a jestem w 2 klasie ogolniaka i jeszcze do masazysty xD i jeszcze [...]

Chwila dla refleksji... Jutro minie dokładnie 30 dni odkąd się odchudzam xD. Wróćmy do począku: Założenia : 1. Schudnąc do 55 kg 2.Wymiary -PAS-65 3. Ogolnie lepsze samopoczucie. 4. MOze by sie zorganizowac xD? Na wage stane jutro 55 napewno nie będzie ale moze byc tak z 57-58 kg. Też dobrze. W pasie 65 tez nie ma xD moze bedzei z 67-68. Na [...]

19.07. DT 1. Szłam na trening bez bólu, włączył się już przy przysiadach i przeszkadzał mi do końca. 2. Trochę podokładałam... TRENING DÓŁ (A/B/C na zmianę na kolejnych treningach) ROZGRZEWKA 10 min - Cardio Wave "łyżwiarz" 15.07.2017 19.07.2017 HIP THRUST rozgrzewkowa x8/ 5 x 5/ max 35kg/57,5kg/35kgx20 35kg/65kg/35kgx16 PRZYSIAD rozgrzewkowa [...]